코막힘 뚫는법,
지압 방법으로 잠깐 뚫고 이런 치료도 하세요!
안녕하세요.
수많은 환자분들의 코건강을 책임지고 있는
라경찬한의원입니다.
비염 환자들의 삶의 질을 떨어뜨리는
여러 증상들 가운데
가장 큰 비중을 차지하는 것이
바로 코막힘인데요.
코가 막히면,
1) 숨쉬기가 불편해져
깊은 숙면을 취하기 어렵고,
2) 후각 기능이 떨어져 식사 때
음식의 맛과 향을 온전히 즐기기 힘들어지며,
일상생활 전반에
적지 않은 불편을 초래하게 됩니다.
특히 요즘처럼 아침저녁 기온차가 크고
실내·외 공기가 건조한 환절기에는
코막힘 증상이 한층 더 심해지는 경우가 많아,
갖은 수단과 방법을 동원해서라도
코막힘을 어떻게든 해결해 보고자
여러 ‘코막힘 뚫는법’을
찾아보시는 분들이 늘어나고 있죠?
이처럼 계절이 바뀌어가는 시기에
비염이 심해지면서
- 그에 따라 코막힘이
악화되는 진짜 원인은 무엇인지,
- 올바른 코막힘 뚫는법에는
어떤 것들이 있는지,
비염 환자분들께 꼭 필요한 정보들을
차근차근 함께 살펴보려 합니다.
1. 코막힘으로 인해 발생하는 문제들은?
먼저 코막힘 뚫는법을 찾기에 앞서
왜 코막힘이 생기는지,
그리고 왜 환절기에 유독 심해지는지부터
이해하는 것이 중요합니다.
우리의 코는 단순히 공기가
드나드는 통로를 넘어
아주 다양한 기능을
동시에 수행하고 있는데요.
코를 통해 숨을 쉬고
냄새를 맡는 후각 기능은 물론,
외부에서 들어오는 찬 공기와
자극 물질들을 걸러내고,
콧속 공기의 온도와 습도를 조절해
폐로 전달하는 역할과
깨끗하고 적당히 데워진 공기가
기관지와 폐까지 도달하게 돕는
역할까지 담당하고 있죠.
따라서 코막힘이 발생한다는 것은
이러한 여러 기능 가운데
특히 공기가 이동하는 통로 역할이
제대로 이뤄지지 못하고 있다는 뜻입니다.
코막힘이 심한 분들의 경우
코로 숨 쉬기가 힘들어지면서
자연스럽게 입으로 숨을 쉬는
구강 호흡으로 바뀌게 되는데요.
이 과정에서 차고 건조한
외부 공기가 그대로 인후까지 닿아
인후통, 마른기침
같은 증상이 동반되기도 합니다.
또한 잠을 잘 때 구강 호흡으로 인해
코를 통한 원활한 호흡이 어렵기 때문에
수면의 질이 떨어지고 숙면을 취하지 못해
다음 날 피로감이 심해지고
집중력이 떨어지는 등
일상 전반에 부정적인
영향을 줄 수밖에 없습니다.
2. 코막힘의 진짜 원인은 무엇일까요?
비염으로 인한
코막힘 증상은 왜 생길까요?
이 질문에 답하려면 코의 구조와 기능을
조금 들여다볼 필요가 있습니다.
우리 코 안 점막에는
하비갑개라는 구조물이 있습니다.
하비갑개는 비강 점막의 약 70%를 차지하고,
외부에서 들어오는 차고 건조한 공기를
따뜻하고 촉촉한 상태로 바꿔 폐로 보내는
일종의 가습기 역할을 담당하고 있어요.
즉 하비갑개는 콧속의 항온 및 항습 기능을
책임지는 핵심 기관이라고 보시면 됩니다.
하지만 비염 환자들의 코 점막은
오랜 염증과 자극으로 인해 차갑고 건조해져 있고,
이미 많이 손상되어 있는 경우가 많습니다.
이와 같이 점막이 망가진 상태에서는
콧속 온도와 습도 조절 기능이
제대로 작동하기 어렵고,
외부에서 차고 건조한 공기가 들어올 때,
하비갑개가 이를 부드럽게
조절해 막아주지 못하게 됩니다.
결과적으로는 몸이 방어 반응으로
재채기, 코막힘, 콧물 같은
비염 특유의 증상을 반복적으로
일으킬 수밖에 없는 것이죠.
이러한 상황에서 일부의 비염 환자분들은
코막힘 뚫는법을 찾아
이것저것 시도해 보지만,
잘못된 방법으로 치료를 진행하면
오히려 점막 손상을 더 심하게 만들 수 있어
각별한 주의가 필요합니다.
3. 잘못된 코막힘 뚫는법,
오히려 점막을 더 망가뜨립니다
코막힘이 심한 비염 환자들이
증상 개선을 위해
가장 많이 시도하는 방법이 바로
코 스프레이 사용과 식염수를 이용한 코 세척인데요.
먼저 시중의
코 스프레이(비충혈 제거제)의 경우
뿌리면 금세 코가 뻥 뚫린 것처럼 시원해져,
마치 증상이 좋아진 것 같은
느낌을 받을 수 있습니다.
하지만 이 작용은 대부분
코 안 하비갑개 주변의
모세혈관을 강제로 수축시켜
일시적으로 증상이 완화되는 느낌이 들뿐
근본 치료가 아니며 임시방편에 가깝습니다.
무엇보다 이런 스프레이를
장기간, 혹은 자주 사용할 경우
혈류가 지속적으로 차단되어
하비갑개의 통통하고
건강한 모양이 점차 사라지고
차갑고 딱딱하며 기능이 떨어진
약물성 비염으로 진행될 위험이 크죠.
또한 장기적으로는 점막의
자연 회복 능력까지 저하되어
오히려 코막힘이 더 심해지는
결과를 초래할 수 있어
반드시 신중하게 사용해야 합니다.
또한 많이 알려진 코막힘
뚫는법으로 코 세척이 있는데요.
식염수를 이용한 코 세척은
코 안 분비물을 씻어내는 데는
도움이 될 수 있지만,
너무 자주 진행한다면
점막을 건조하게 만들어,
비염 증상을 악화시키거나
코막힘 개선에 큰 도움이
되지 않는 경우도 많습니다.
따라서 꼭 코 세척을 해보고 싶으신 경우라면,
1) 고농도 식염수 대신
미지근한 물을 사용하고,
2) 매일이 아닌 가끔씩
보조적으로만 시행해 주시는 것이
코 건강에는 더 바람직한 방법입니다.
3. 올바른 코막힘 뚫는법은 이렇게 하세요
그렇다면 점막을 해치지 않으면서
도움이 될 수 있는
코막힘 뚫는법은 무엇일까요?
가장 중요한 핵심은 코 점막이
좋아하는 환경을 만들어 주는 것입니다.
우리 코는 차갑고 건조한 공기를 싫어하고
따뜻하고 촉촉한 환경을 좋아해요.
따라서 생활 공간의 온도와 습도를
코에 편안한 조건으로 맞춰주는 것이
가장 기본이자 중요한 관리 방법입니다.
가습기를 활용해 실내 공기를
너무 건조하지 않게 유지해 주시고,
따뜻하고 촉촉한 실내 환경을 만들어 주면,
코막힘을 포함한 비염증상
완화에 분명 도움을 줄 수 있습니다.
여기에 더해 일상생활 속에서
가벼운 지압 방법이 병행되어도
일시적으로나마 도움이 될 수 있겠습니다.
다음으로는
방한 마스크 착용을 적극 권장드립니다.
방한 마스크는 외부의
차가운 공기와 건조한 바람이
직접 코 점막에 닿는 것을 막아줄 뿐만 아니라,
입과 코 주변의 수분을 머금어
일종의 천연 가습기 역할을 해주는데요.
따라서 환절기나 겨울철 외출 시에는
꼭 마스크를 착용해 주시는 것이
비염 예방과 코막힘 관리에 큰 도움이 됩니다.
알려드린 코막힘 개선 방법들을
생활 속에서 꾸준히 적용해 보시고,
그럼에도 불구하고 증상이
전혀 나아지지 않거나
오히려 악화되는 느낌이 든다면?
그때는 혼자서만 버티지 마시고
의기관을 찾아 정확한 상태를 확인한 뒤
치료 방법을 함께 찾아보시길 권해드립니다.
감사합니다.
